تشعرين دائما بانتفاخ في بطنك خاصة بعد الاكل ويزعجك هذا الامر كثيرا فلا تستطعين ارتداء فستانك الضيق خوفا من بروز بطنك و تحسين ايضا برغبة في التجشا و حرقة في المعدة احيانا و تريدين حلولا طبيعية تخلصك من هذا الانتفاخ اذا عزيزتي اليك هذا المقال خصيصا تقدمه مجلة ريجيم لكل متبعاتنا “10 حلول للتخلص من انتفاخ البطن ”
اولا عليك معرفة ان مشكلة انتفاخ البطن ليس مرضا خطيرا و انما امر يومي مزعج فقط فسببه هو سوء الهضم و تجمع الغازات في البطن
10 حلول للتخلص من انتفاخ البطن
- تجنب المشروبات الغازية و المشروبات الغازية السكرية بل ينصح شرب الماء العادي، ويفضل بين الوجبات.
- تجنب مضغ العلكة التي هي دون داع
- لا تتحدث أثناء تناول الطعام ومضغه و فمك مغلقا فهذا سوف يجنبك ابتلاع الهواء. .
- عليك بالاكل و الشرب ببطئ
- تجنب اكل السندويشات في الشارع أو في المكتب على الكمبيوتر
- مضغ الطعام جيدا فهذا سيعزز الشعور بالشبع .
- خفض استهلاكك للكربوهيدرات: الخبز، المعكرونة، البطاطا …
- اتباع نظام غذائي متوازن: تنوع الوجبات ..
- تجنب التوتر و الهصبية بل عليك بالاسترخاء و ممارسة اليوغا و. ..
- ممارسة الرياضة فالنشاط البدني الحل المثالي للتخلص من القلق و التوتر و يساعدك في اتباع نظام غذائي متوازن .
