فوائد الأعشاب

10 حلول للتخلص من انتفاخ البطن

تشعرين دائما بانتفاخ في بطنك خاصة بعد الاكل ويزعجك هذا الامر كثيرا فلا تستطعين ارتداء فستانك الضيق خوفا من بروز بطنك و تحسين ايضا برغبة في التجشا و حرقة في المعدة احيانا و تريدين حلولا طبيعية تخلصك من هذا الانتفاخ اذا عزيزتي اليك هذا المقال خصيصا تقدمه مجلة ريجيم لكل متبعاتنا “10 حلول للتخلص من انتفاخ البطن ”


اولا عليك معرفة ان مشكلة انتفاخ البطن ليس مرضا خطيرا و انما امر يومي مزعج فقط فسببه هو سوء الهضم و تجمع الغازات في البطن

10 حلول للتخلص من انتفاخ البطن

  1. تجنب المشروبات الغازية و المشروبات الغازية السكرية بل ينصح شرب الماء العادي، ويفضل بين الوجبات.
  2. تجنب مضغ العلكة التي هي دون داع
  3. لا تتحدث أثناء تناول الطعام ومضغه و فمك مغلقا فهذا سوف يجنبك ابتلاع الهواء. .
  4. عليك بالاكل و الشرب ببطئ
  5. تجنب اكل السندويشات في الشارع أو في المكتب على الكمبيوتر
  6. مضغ الطعام جيدا فهذا سيعزز الشعور بالشبع .
  7. خفض استهلاكك للكربوهيدرات: الخبز، المعكرونة، البطاطا …
  8. اتباع نظام غذائي متوازن: تنوع الوجبات ..
  9. تجنب التوتر و الهصبية بل عليك بالاسترخاء و ممارسة اليوغا و. ..
  10. ممارسة الرياضة فالنشاط البدني الحل المثالي للتخلص من القلق و التوتر و يساعدك في اتباع نظام غذائي متوازن .
السابق
5 مشروبات لمحاربة السرطان
التالي
نصائح بسيطة للتخلص و علاج اثار لدغة البعوض